小時候想幹壞事，卻在念頭萌芽時，便被媽媽破局：「別動歪腦筋，趷起條尾也知道你想怎樣！」出師未捷身先死，可悲。不過，你知道嗎？那只是媽媽的經驗談，還有對你的熟悉而得出的行為推斷，因為根據心理學家的估計，正常人一般每天能產生 60,000 至 80,000 個念頭，即使是產生念頭的本人，也只能意識當中的一小部分，其餘因人們的意識資源有限，都被遺落在潛意識海。
負面念頭佔多數？
不過，在能意識到的一天念頭當中，大部分人約有 80% 的念頭都是負面的，原因是心理學所指的「負面偏差」，即人們會更容易被負面事物吸引，導致這樣的壞想法無限繁殖，而當中的負面則泛指悲傷、憂鬱、焦慮、擔憂和憤怒等。正如一個普通的上班日，到達巴士站便立即有車、買到最後一個最愛口味的麵包做早餐、被上司讚賞的愉快，都抵不過下班回家時誤踩狗糞便的憤怒，再好的心情也瞬間被搞砸了。
一位社會學心理學家 Roy Baumeiste 指出，在人類的近代歷史過程中，消極情緒反倒能幫助生存，皆因意識到潛在威脅和危險，能讓人們對生存挑戰作好準備，才能好好的應對危機。基於這樣的情況，人的基因已預設警報系統，植根了應注重負面情緒，放大每一個負面念頭的潛藏指令。
正視小確幸
由原始石器時代，到現在已來到數碼世代，很多天然危機和問題已能依靠科技來監測，而人們的追求和煩惱則更多來自於精神和心靈層面。面對負面念頭，絕對不能忽視，因為逃避問題無助解決事情，倒不如把生理警報視作提醒，需注意，但並非災難將至。否則，無限放大它們，才是真正的危險。
由於負面的力量更大，對於不可抗逆的生理慣性，在不好的念頭和情緒出現時，先想幾件開心事平衡一下，或作適當的思考中斷，讓自己從陰霾中抽離。冷靜過後，才重新審視警報，尋找解決方法。此外，平日還可以手動練習正視正面念頭，例如定期寫感恩日記，把觀察和感受到的好事都寫下，讓自己能正視和培養主動發捱好念頭的習慣。
撰文：syu6
圖片來源：《20世紀少女》劇照
