當生活裡的壞消息或壓力不斷時，你發現自己會在不經意間變得容易暴怒、失去耐心、沮喪或焦慮，繼而無法再集中精神接收新資訊。就像在疫情或局勢混亂時，不論在新聞、社交媒體或朋友間的對話，全都集中於相關事情的討論或消息更新，你可能會在某一刻像跳制逃離：「我不想再聽了！我也不想知道！全部給我閉嘴！」
事後可能會對自己的行為感到內疚和不解，但自己真的心有餘而力不足，甚至真的提不起勁再花心神去關心事態。但你知道嗎？這既不是冷漠，也不是麻木，而是你早已耗盡，甚至是透支所有情感。對，這就是同理疲勞。
美國杜蘭大學創傷學研究所及心理學教授 Charles Figley 說：「整個世界都陷入同理疲勞的危機。」本來，醫護士員和社工等需要長時間投入全身心的力氣，去照顧或接觸有需要的人，同一時間還要面對多個人的需要，造成頻繁的同理心和壓力負荷超標。有時候，努力並不會帶來回報，病人的離世、被幫助者無法解決的挫折，全都累積成沉重的無力感。
現代社會的資訊發達，有很多渠道能接觸到自己關心事物的消息，但都難以憑一人之力作出改變。你有多關心，反彈回來的無力感便有多大。
既然知道已無法負荷更多，便要在察覺快到達臨界點時，適時讓自己停下來，好好喘息一下。正所謂休息是為了走更遠的路，短暫停下來放鬆一下，先暫停接受容易造成壓力的資訊，待準備好才再次重新上路。
有時候，做人應該自私一點，把自己的情緒和需要放在首位。何況，如果不先照顧好自己，又怎會有能力和餘力去關心別人呢？
撰文：syu6
圖片來源：《我們與惡的距離》劇照
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