由少女時代到更年期，約40年期間，你我她會經歷近500次生理期，以平均5天來算的話，一生約有7年時間與月經相伴。在這段漫長歲月，經期不適好像老是常出現？Yahoo民調[1]就發現67.9%受訪女性曾有經期不適，而且近2成半早已習以為常，認為這是每月必然之事，所以沒有特別去處理或解決，你是否其中一人？
其實每個月的生理期都是女性健康指標，但我們對它的了解卻比想像中少，就好似以下幾個冷知識，以及背後隱藏的訊息，你又知道嗎？
【冷知識1】每月正常流量少過1支益力多
M到時覺得氣虛血弱，流失血量一定很多吧？一般來說，每次月經大概5-7 日，假如超過7日，又或者流失血量超過80ml的話，就屬於月經過多。具體情況就例如每隔1-2小時就要換M巾，甚至半夜都要一晚起床幾次去更換，又或者白天都要用特長或夜用衛生巾等等，各種不便和尷尬不但影響生活質素，更可怕的是會導致貧血及其他長遠健康影響。
【冷知識2】血漬不要用熱水清洗
不小心「漏M」，弄污衣物或床單，以為用熱水清洗可以消毒殺菌更乾淨？原來血液中的蛋白質遇熱會凝固，用熱水會令血漬更難清洗。說到「漏M」，相信女生都有經驗，坐太久站起來時會有較多經血流出，最怕發生尷尬情況！但如果大量經血像血崩般突然湧出，或者有血塊，甚至染濕內褲和衣物，其實都是月經過多的徵狀。
【冷知識3】要食就食黑朱古力
各種經期不適導致心情不好，想食朱古力哄自己開心？但其實一般朱古力含糖量較高，反而可能加劇經期不適，真要吃的話可以選擇黑朱古力，因為每100g黑朱古力含有228mg鎂質，有助舒緩情緒，但記得淺嚐就好，而且最重要的是正視經期不適及心情不好的背後原因，例如生理期間或過後出現頭暈、呼吸困難、疲倦等困擾，其實有可能是月經過多導致貧血引起，長期忽視不只影響身體健康，更可能造成情緒不安。
【冷知識4】M痛並不是理所當然
相信大部分女生都試過M痛，但因為人有我有就覺得正常？Yahoo民調[1]發現27.4%受訪女性曾因經期不適而需要向公司/學校請假在家休息，或取消行程或約會，大家必須知道，這種影響生活程度的經期不適絕不正常！雖然經痛有可能是單純子宮收縮所致，但亦有可能是子宮內膜異位症等婦女疾病引起（朱古力瘤正是子宮內膜異位症的一種）。假如忽視經痛這個健康警號，有機會令病情惡化，嚴重情況或需要做手術，甚至可能影響生育。
【冷知識5】好朋友會一齊M到？
很可惜，暫時還未有足夠研究證實這個女生之間的都市傳說。但閨密就是如此親密，就連一齊M到都會覺得是默契，而且不怕尷尬，什麼都可以分享，就好似這篇文章提到的種種生理期困擾，不用獨自默默忍受，總有人陪你一起面對。立即跟閨密一齊花幾分鐘，完成以下2個小測試，了解你和她有沒有相關健康風險──
1. 經血過多小測試
這篇文章提到的經期困擾似曾相識？建議透過這個「經血過多小測試」，根據生理期狀況，回答衛生巾用量、血塊大小及出現次數、有沒有血崩等問題，就可以初步評估有沒有月經過多的風險。
2. 子宮內膜異位風險小測試
再再再提醒：別再以為經痛好小事，因為有可能抱著「子宮內膜異位症」這個計時炸彈而不自知，立即做個「子宮內膜異位風險小測試」，了解多一點吧！
無論測試結果如何，萬一有任何疑慮或不安，最好直接找醫生訴說疑惑和煩惱，記住這句話：不用獨自默默忍受，總有人陪你一起面對。
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（資料由客戶提供）
[1] 《經期不適點解決？經痛、月經過多有得醫？》問卷調查由2025年3月11日至25日進行，共約11,400位女性參與。
