還說心靈雞湯，out out 哋吧，最怕是那些「你不是不夠好，而是還沒遇到真正懂得欣賞你的人。」或是「你不是為了滿足別人的期待而活，而是為了成為最好的自己。」這些話像是很有道理（當然我也不會否定），只是真的太雞湯了，不單沒有營養，更似是在找藉口而不是出路。反而，我更愛閱讀如《平靜的力量——不再焦慮的生活練習指南》這一類的書籍。這本書由 The School of Life（人生學校）編著，延續過往書籍的一貫風格，溫柔而細膩，幽默而睿智。內心成長課從來不是速食，而是透過很多的練習，運用哲學、藝術和心理學，帶你一步步拆解焦慮根源，在混亂中找回內在的安穩，獲得平靜。The School of Life 由英國才子艾倫・狄波頓（Alain de Botton）於 2008 年創立，如果你知道他我便不用多說了；如果你不懂，你就更加一定要讀一讀這本書。
書的第一句是：平靜是可以練習的。期望達至永遠平靜是非常吸引的，但這種希望本身，可能就是一種焦慮的來源——盯着一個無法達到的目標，註定會帶來挫折和失望。因此，在未做練習之前，書本要你簽署一份承諾書：我們重視的是意圖，而不是（立即就要）行動。如果你能接受的話，無論你曾經感到多少的焦慮或陷入多少的憤怒，無論平靜看來有多困難，你在戰鬥中已至少贏了一半。
若你看到這裏已不耐煩，那麼直接看練習吧：
練習 1：美麗的蠢材。請寫下四個：我在未來可能會做的蠢事。接着，他介紹 1559 年荷蘭畫家布勒哲爾（Pieter Bruegel the Elder）創作了一幅描繪人性的畫作，藝術家展現他認為的人類實際上是甚麼樣子——人類就是完全瘋狂。那些人是蠢材——這幅畫刻畫的，是我們所有人的寫照，既然如此，何用執着？
練習 10：全面悲觀主義。「媽媽在拒絕聆聽的時候真是太蠢了。」（局部悲觀主義）
；「所有人類的對話都是毫無意義的。」（全面悲觀主義）。我們要學會練習全面悲觀主義。好灰？全面悲觀主義讓人們看到了一個荒謬而重要的事實：我們的憤怒是被誤導
的。他引用德國哲學家叔本華的名言：「今天很糟糕，而且每天都會變得更糟，直到最糟糕的事情發生。」於是，練習：將你的一些局部挫折，轉化為全面悲觀主義。
練習 34：快樂地絕望。歷史上有不少指涉哲學對立的藝術作品，最常見的是兩位偉大古希臘思想家德謨克利特（Democritus）和赫拉克利特（Heraclitus）之間的分歧。這兩個人都活到了很大年紀，對人和世界都有深刻了解，卻有着截然不同的回應：赫拉克利特無法停止哭泣，德謨克利特無法停止大笑。誰活得比較好？
真的不能再「書透」了，但從上述三個練習，你或多或少看到 The School of Life 的學習方式與深度，有點像是心靈毒藥，但書的意圖是，如果你能接受的話，無論平靜看來有多困難，你已經贏了一半。
撰文：郭昊軒
圖片：蜂鳥出版、Unsplash
